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秋季养生 九招解秋乏

来源: 时间:2018-12-27 14:18:02

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来,气温会逐渐降低,人体出汗也明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应,一段时间后,秋乏现象会自然消除。加上多吃点羊肉牛肉鸭肉,贴一下秋膘,会很快还你一个健康的生活。天道中医友情提示,应对秋乏我们建议可以试试9方法:

 

1.身体疲劳适当有氧运动

 

秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。

 

2.脑疲劳适量的做脑部运动

 

天道中医专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项:

①拍打力量一定要小,最好以无声为度

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好

③时间是3分钟。

 

3.常喝茶

 

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

 

4.多晒太阳


秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。

 

5.搓脚心或足疗

 

每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。或者足疗。

 

6.多多咬动牙齿

 

让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。

 

7.多洗澡+中药熏蒸

 

秋季干燥,应多冲凉和中药熏蒸,多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。

 

8.弹耳朵

 

秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。

 

9.常梳发

 

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。

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